Ce que nous traitons
Tendinopathies
Calmer une tendinite qui traîne et redonner au tendon sa capacité à encaisser l'effort.
Un tendon relie le muscle à l’os. Quand on lui en demande trop, trop vite, ou de façon répétée, il s’abîme et devient douloureux : c’est une tendinopathie, ce que beaucoup appellent une « tendinite ». Elle s’installe souvent sans blessure nette, à force de sollicitations répétées : au travail, au sport, ou dans un geste du quotidien fait des milliers de fois.
Où apparaissent les tendinopathies
Les localisations les plus fréquentes sont l’épaule (tendons de la coiffe des rotateurs), le coude (le fameux tennis elbow), le tendon d’Achille au talon, et le genou chez les sportifs. Au poignet et à la main, ces atteintes rejoignent notre travail de rééducation de la main.
Le réflexe qui aggrave les choses
Face à la douleur, on a tendance à tout arrêter et à attendre que ça passe. Or un tendon au repos complet ne récupère pas mieux : il perd en tolérance à l’effort, et la douleur revient dès la reprise. Un tendon a besoin d’être sollicité, mais correctement.
Rééduquer un tendon, par paliers
Tout l’enjeu est de doser cette sollicitation. Nous identifions d’abord ce qui a surchargé le tendon, puis nous construisons un renforcement progressif, souvent centré sur le travail excentrique (le muscle produit de la force en se freinant plutôt qu’en se raccourcissant). La charge augmente par petits paliers, sans jamais dépasser ce que le tendon supporte.
C’est un traitement de patience et de régularité, plus que de séances intenses. Nous vous montrons les exercices à poursuivre chez vous entre les rendez-vous : c’est là que se joue une grande part de la récupération.